Bột gạo lứt mè đen ngày càng trở thành nguyên liệu được yêu thích trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ nhờ vào hương vị thơm ngon, loại bột này còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu 6 tác dụng nổi bật của bột gạo lứt mè đen và cách chế biến cũng như sử dụng để đạt được hiệu quả tối ưu.
Bột Gạo Lứt Mè Đen Là Gì?
Bột gạo lứt mè đen là sản phẩm được chế biến từ sự kết hợp giữa gạo lứt và mè đen, cả hai nguyên liệu này đều giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bột này thường được sử dụng để chế biến các món ăn hoặc pha chế đồ uống bổ dưỡng.
Bột Gạo Lứt
Bột gạo lứt được sản xuất từ gạo lứt – loại gạo không bị loại bỏ lớp cám gạo, giữ lại nhiều chất dinh dưỡng. Loại gạo này không chỉ chứa tinh bột tốt, Vitamin B1, chất béo có lợi và Axit Pantothenic, mà còn chứa nhiều khoáng chất như Canxi, Magie. Những thành phần này giúp người dùng phòng ngừa các bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe xương khớp.
Lợi ích nổi bật của gạo lứt còn nằm ở khả năng kiểm soát đường huyết, thích hợp cho người thừa cân và bệnh nhân tiểu đường.
Bột gạo lứt – Giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe
Bột Mè Đen
Mè đen, hay còn gọi là vừng đen, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp điều trị nhiều vấn đề sức khỏe. Hạt mè đen có chứa đến 50% dầu, 20% đạm, và các khoáng chất như Đồng, Canxi Oxalat. Đây cũng là nguồn cung cấp Omega 3 và Omega 6 phong phú, rất có lợi cho sự phát triển của não bộ và sức khỏe tim mạch.
Người tiêu dùng thường xuyên dùng bột mè đen sẽ thấy cải thiện trong tiêu hóa, giúp làm sạch ruột và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Bột mè đen – Nguồn lợi cho sức khỏe và sắc đẹp
6 Tác Dụng Chính Của Bột Gạo Lứt Mè Đen
1. Cung Cấp Dinh Dưỡng Đầy Đủ
Bột gạo lứt mè đen là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bằng cách kết hợp bột này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ nhận được nhiều dưỡng chất quý giá giúp duy trì sức khỏe.
2. Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả
Sử dụng bột gạo lứt mè đen có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Những chất xơ và chất chống oxy hóa có trong loại bột này giúp loại bỏ chất bã và độc hại, phần nào đó hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn.
Bột gạo lứt mè đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3. Làm Đẹp Da Tự Nhiên
Bột gạo lứt mè đen chứa nhiều Vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng da, giảm thiểu mụn, thâm nám và đem lại làn da sáng khỏe tự nhiên.
Bột gạo lứt mè đen làm đẹp da
4. Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch
Thành phần dinh dưỡng có trong bột gạo lứt và mè đen giúp giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và xương khớp.
Bột gạo lứt mè đen ngăn ngừa bệnh tim mạch
5. Hỗ Trợ Lợi Sữa Cho Mẹ Bầu
Đặc biệt, bột gạo lứt mè đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp lợi sữa cho mẹ bầu, đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Bột gạo lứt mè đen lợi sữa cho mẹ bầu
6. Ngăn Ngừa Táo Bón
Hàm lượng chất xơ cao trong bột gạo lứt mè đen giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm tình trạng táo bón, lợi cho đường ruột.
Bột gạo lứt mè đen ngăn ngừa táo bón
Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Tại Nhà
Để tự tay làm bột gạo lứt mè đen, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản sau:
Nguyên Liệu Cần Chuẩn Bị:
- Gạo lứt
- Mè đen
Các Bước Thực Hiện:
- Rửa sạch gạo lứt và mè đen.
- Rang đều hai nguyên liệu trên chảo cho đến khi có mùi thơm.
- Để nguội và xay nhuyễn thành bột.
- Rây lọc để có bột mịn hơn.
- Bảo quản trong lọ kín, nơi khô ráo.
Hướng dẫn làm bột gạo lứt mè đen
Hướng Dẫn Sử Dụng Bột Gạo Lứt Mè Đen
Khuyến cáo sử dụng mỗi ngày từ 2-3 lần, tốt nhất là vào buổi sáng và tối. Cách pha như sau:
- Đun sôi 200ml nước, thêm 3 thìa bột gạo lứt mè đen và khuấy đều.
- Đậy nắp và để yên trong 10 phút cho bột hòa tan.
- Có thể thêm đường hoặc sữa theo sở thích, nhưng nếu đang giảm cân, bạn nên tránh.
Cách sử dụng bột gạo lứt mè đen đúng cách
Lưu Ý Khi Sử Dụng Bột Gạo Lứt Mè Đen
Mặc dù bột gạo lứt mè đen có nhiều lợi ích, những đối tượng sau không nên sử dụng:
- Người cao huyết áp
- Người bị viêm tắc tĩnh mạch
- Người bị sỏi thận
Người dùng cũng nên chú ý tỷ lệ sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm bột vào chế độ ăn, đặc biệt nếu có dấu hiệu lạ sau khi tiêu thụ.
Người bị sỏi thận không nên sử dụng bột gạo lứt mè đen
Kết Luận
Bột gạo lứt mè đen không chỉ đơn thuần là một lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách và hạn chế cho những đối tượng không phù hợp là điều hết sức cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để nâng cao sức khỏe và làm đẹp, hãy thử ngay bột gạo lứt mè đen. Để khám phá thêm sản phẩm từ thiên nhiên, hãy ghé thăm myphamlinhnham.vn để được tư vấn chi tiết nhé!
